czy mozna robic

Mam tylko jeden malutki problemik z martwym ciagiem zwiazany NIE UMIEM GO ROBIC POPRAWNIE!!! I niema mi kto pokazac bo pasa niemam a bez niego mnie bola plecki :( Czy mozna by cos z tym zrobic????

Zgadza się. Nie ma potrzeby tego, aby liczyć ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych co do posiłku, czy nawet dnia. Jak najbardziej można robić to w skali xx dni, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjemy więcej niż, założenia, np. o 50 gramów białka, to w inne dni/innego dnia skorygujesz tę ilość w swojej diecie. Nie musisz więc męczyć [...]

Chyba, że mówimy o siadach przednich bądź tylnych w wersji bardziej ukierunkowanej na rozwój mięsni (np. z podwójnym dnem albo pauzą). Wtedy można robić po martwym ciągu. Dzięki za rady ale mam jeszcze jedno pytanie. Pozmieniałem trochę ten plan i już nie jest tak przeladowany, ale chcę się poradzić odnośnie ćwiczeń push na jednej sesji [...]

Witam mam Pytanie czy brzuszki można robić codzienie ...? Ja robie około 200 brzuszków dzienie ?

tzn ze mam robic tylko 7 serii na duze partie o po 5 na male? czy to nie za malo? i czy mozna dobijac serie...?

Ludzie czy wy nie rozumieć że mi chodzi o to ze o 6:00 to można robić lajtowy trening a nie hardkor i ogień ? Jak masz zamiar ćwiczyć konkretnie to i konkretna rozgrzewka jest potrzebna tak samo konkretne żarcie a nie tam jakieś rodzynki czy musli. Człowiek po spaniu jest ``zrośnięty ,, włókna się kurczą, ścięgna zastygają, KONTUZJA i szybko [...]

[...] rozpiętki po 4 kg na rękę teraz robię 6kg na rękę i już są prawie lekkie więc na pewno zwiększę za niedługo ciężar. Ile musi warzyć jedna hantla aby dobrze budować mięśnie ? A mam też sztangę ale nie mam tego stojaka tylko ławeczkę mam bo nie bylo by miejsca na wszystko w moim pokoju. Czy można ćwiczyć klatkę sztangą bez ławeczki czy raczej nie ?

nie musisz trzymac perfekcyjnej diety wytarczy zeby w diecie 60% stanowily posilki z dobrze dobranymi skladnikami odzywczymi a 40% jakis szajs , jedzac kebab pizze kielbache czy frytki tez mozna robic mase

to nie środki tylko dieta decyduje czy robisz masę czy redukcje,wiadomo że niektóre środki bardziej pasują do masowania a inne do redukowania,ale i tak dieta będzie tutaj kluczem bo na omie też można robić redukcje jak i masować.

1. czy fbw bez martwego ciagu ma sens? Tak mozna zastapic MC wznosami. Fakt ze MC jest duzo bardziej skuteczne, ale jesli nie mozesz to trudno. 2. czy moge robic przysiady na suwnicy smitha zamiast na wolnej sztandze? efekty przeciez takie same sa? Suwnica = mniej naturalny ruch. Jesli nie masz konkretnego stazu to mozesz sie kontuzji nabawic IMO

Ale czy np. po uzyciu 4kg. tego gainera trzeba robic jakąś przerwe czy można jechac na tym bez przerwy???

pierwszy cyklon.nie zrozumieliscie mnie chyba,pytalem czy mialo by sens walenie omy tylko po to zeby podtrzymac libido,i czy mozna to robic co 2 tyg

Co ile zwiększać ciężary i czy można na jednym planie robić każdy trening ?

[...] paleniu fatu(a przy najmniej ze jest to malo efektywne)dlatego zaplanowalem 2 cykle najpierw masa potem rzeba.ale sprzedawca za wszelka cene staral mi sie wytlumaczyc ze spokojnie moge dorzucic jakis spalacz i robic mase razem ze spaleniem brzucha.dlatego ma pytanie czy lepiej zrobic mase a potem rzezbe?czy mozna doprzucic spalacz.pzdr

[...] raz pod skosem itp, za kazdym razem cos robiłem inaczej i to własnie wtedy miałem najszybszy przysrost w niecałe 3 miesiące poprawiłem sie o jakies 25 kg na klate i poprawiam sie az do tej pory, kto wie czy gdybym wczesniej nie cwiczył tak intensywnie i bez efektów, to później podczas zmiany ćwiczen na lżejsze osiągnoł bym takie efekty

1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć Złamanie deski/desek może być wymagane podczas egzaminu na stopnie uczniowskie, łamie się je również na pokazach. W niektórych programach (rodzina na macie itp.) łamie się je jako symbol [...]

ZASADA WIELKICH SERII (GIGANT SERII) Wielka seria to kolejno wykonywanie serie 4-6 ćwiczeń na daną grupę mięśniową bez przerw lub z niewielkimi tylko przerwami odpoczynkowymi. Jest to najintensywniejszy sposób ćwiczenia spośród wszystkich zasad łączenia serii. Wykonując wielkie serie ćwiczy się daną grupę mięśniową pod wszystkimi możliwymi [...]

[...] tak - w I dzien wzialem 1 tabletke w II dzien 2 tabletki, a poczawszy od dnia III - 3 tabletki. Slyszalem ze sa dwie szkoly, jedna - np dwa dni brania, dwa dni przerwy; druga - mniej wiecej tak jak ja biore. Nie wiem czy nie robic przerw jedno- lub dwudniowych, tak jak na przyklad podczas przyjmowania ECA? Prosze o podpowiedz. Pozdrawiam Kernel

jaką kreatynke mono proponujesz? wtedy brac wedłuk Twojej pierwszej rozpiski? aha jeszcze mam pytanie co to Shocka czy mozna go brac w cyklu ciągłym czy tez trzeba soie robic jakies przerwy?

A ja mam jeszcze takei pytanie czy tauryne można stosować ciagle??? Czy np. robić jakieś przerwy takie jak przy karnitynie???